Chaque séance,
au détail près.
Foulée construit ton plan de course ou de trail à rebours de ta date de course : allures calculées, séances expliquées, adaptation à ta forme du jour. Et un principe : la récup compte autant que l'effort.
Hyper structuré, vraiment.
Pas « 40 minutes de course ». Chaque séance est une suite de segments : allure cible et fourchette, fréquence cardiaque, effort perçu, consigne. Tu sais toujours quoi faire, et surtout pourquoi.
Ta forme du jour décide.
Chaque matin, quatre curseurs : sommeil, fatigue, courbatures, motivation. Si la forme n'y est pas, le moteur allège la séance — jamais de qualité sur une forme dégradée, jamais de culpabilité pour un repos.
Mauvaise nuit ? Le plan le sait avant toi.
Route, trail, relais.
En trail, le dénivelé progresse comme le volume et les séances se pilotent à l'effort. Pour le jour J, importe le GPX de ta course : plan de pacing segment par segment, ajusté à la pente. Et pour les courses à relais — RunMate, Ekiden — tes relais, tes kilomètres, ton plan.
Le dénivelé est un volume comme un autre : il se progresse, il se respecte.
Ton pacing jour J calculé sur le vrai profil de ta course, montée par montée.
Format relais : doubles séances, sorties de nuit, plan calé sur tes relais.
Honnête jusqu'au bout.
- Pas de séries à entretenir. Aucun compteur qui culpabilise un repos légitime. Foulée encourage le bon entraînement, pas l'usage compulsif.
- Des prédictions en fourchette. Ton temps projeté est une estimation honnête qui dépend de ton assiduité — jamais une promesse marketing.
- Tes données t'appartiennent. Export complet en un clic, suppression de compte en deux. Sans discussion.
Du plan au poignet.
Connecte Strava pour que tes sorties nourrissent ta charge et ta calibration. Exporte chaque séance en .FIT pour ta montre Garmin. Et l'app iPhone emmène le plan sur le terrain : GPS, retours d'allure, envoi des séances sur l'Apple Watch.
Le web organise. Le terrain, c'est ton téléphone et ta montre.
Ta course t'attend.
Objectif, calibration, disponibilités : ton plan complet en deux minutes.
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